หน้าแรก บทความสุขภาพ

บทความสุขภาพ

บทความสุขภาพ รวมบทความเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ เกร็ดความรู้สุขภาพ สาระสุขภาพ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ มีทั้งบทความสุขภาพผู้หญิงและสุขภาพผู้ชาย อ่านได้ที่นี่

ลดน้ำหนัก ได้ง่ายๆ ถ้าหยุด พฤติกรรมเร่งอ้วน

ปัจจุบันมีการวิจัยสาเหตุของการเพิ่มของน้ำหนัก จากคนที่ทำงานดึก หรือ ต้องอยู่เวรตอนกลางคืน เช่น  แพทย์ พยาบาล หรือ คนที่ต้องทำงานเป็นกะ โดยเฉพาะกะกลางคืน มี ภาวะน้ำหนักตัวเกินหรืออ้วน มากว่าคนที่ทำงานกะเช้า !!! มาหาสาเหตุ และ วิธีป้องกันกันค่ะ

กินยังไงให้ผอม

กินยังไงให้ผอม ต้องรู้ก่อนว่าอ้วนเพราะเพราะอะไร ? กินยังไงให้ผอม ก่อนอื่นต้องเริ่มจากการปรุงอาหาร และ การประกอบอาหาร มีผลต่อการลดน้ำหนัก เรามาพูดเรื่อง เครื่องปรุงก่อนเลย เครื่องปรุงส่วนใหญ่ก็มักจะมี น้ำมันหอย ซีอิ้ว น้ำปลา ผงชูรส รสดี น้ำตาล ซึ่งมักจะใส่กันแบบไม่ค่อยยั้งมือ นอกจากนี้ ก็จะมีพวก ผงปรุงรส ผงหมักอาหาร เครื่องแกง ซอสต่างๆ และ น้ำจิ้มต่างๆ ซึ่งหลายคน ชอบน้ำจิ้ม ไม่ว่าจะเป็น ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก น้ำจิ้มแจ่ว พริกน้ำปลา น้ำจิ้มซีฟูดส์ น้ำจิ้มหมูกระทะ ชาบู สุกี้ เรียกว่า ตัวกินซอส ตัวกินน้ำจิ้ม กันเลยทีเดียว มีใครเคยได้ฉายาตัวกินซอสบ้าง..! กินยังไงให้ผอม คือ กินโซเดียมให้น้อยนั่นเอง ซึ่งในเครื่องปรุงต่างๆ เหล่านี้ มักจะมี ส่วนผสมของโซเดียมเป็นหลัก นอกจากนี้ ในอาหารประเภทเบเกอร์รี่ที่ใส่พวก ผงฟู สารเสริมคุณภาพ ให้กรอบ ให้นุ่ม ให้ฟู ต่างๆ...

อาหารลดคอเลสเตอรอล 9 เมนูเด็ด

จากผลการวิจัยพบว่า ทุกๆ 1% ที่คอเลสเตอรอลในร่างกายลดลง จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ถึง หนึ่งเท่าตัว....มาเลือกกินอาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลง่ายๆเพียงเท่านี้ ก็ช่วยป้องกันคุณ ให้ห่างไกลจาก โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ไขมันอุดตันในเส้นเลือด ไขมันเกาะตับ ได้แล้วค่ะ

ลดน้ำหนัก ช่วงกินเจ

เทศกาลกินเจเป็นช่วง ที่ชาวพุทธทั้งหลายนิยมปฎิบัติกันทุกๆ ปี   มีจุดมุ่งหมายหลักที่มักจะตรงกัน คือต้องการละเว้นการบริโภคเนื้อสัตว์ เพื่อชำละล้างร่างกายและจิตใจ มีหลายคนพอจบเทศกาลกินเจ มักจะได้ของแถม คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น   แต่ถ้าคุณรู้หลักในการกินเจ อย่างถูกวิธี น้ำหนักลด แถมสุขภาพดี เรียกว่า อิ่มบุญ หุ่นดีช่วงเทศกาลกินเจ มาดูเคล็ดลับกันเลยค่ะ

ความดันสูง กินอะไรถึงจะช่วยลด

การที่คุณมีเสียงดังในหู ... เหนื่อยง่าย ปวดบริเวณท้ายทอย เวียนศีรษะ หงุดหงิดง่าย ขาบวม คุณรู้ไหมร่างกายกำลังจะบอกอะไรกับคุณ

ท้องผูก

ท้องผูก เป็นปัญหาของการ ลดน้ำหนัก ท้องผูก เป็นปัญหาของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะคุณผู้หญิง และยิ่งผู้หญิงที่ทำหน้าที่เป็นทั้งแม่บ้าน และต้องไปทำงานนอกบ้านด้วย ยุ่งทั้งในบ้านและนอกบ้าน จนละเลยกิจวัตรประจำวันที่ต้องเข้าห้องน้ำ เพราะต้องรีบเร่ง ก่อนอื่นเรามารู้จักกลไกลของการขับถ่ายกันก่อน จะได้แก้ไขปัญหาท้องผูกได้แบบถูกต้อง ร่างกายของเราควบคุมการขับถ่ายอย่างไร เริ่มจาก  เมื่อเรากินอาหารเข้าไปประมาณ 24 ชั่วโมง หมายถึงระยะเวลา ใน 1 วัน ที่เรากินอาหาร กากอาหารก็จะกลายเป็นอุจจาระ (อยู่ที่ลำไส้ใหญ่ ) ขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารที่เราทานว่ามีกากมาก หรือน้อย เช่น ถ้าเราทานอาหารที่มีไขมันมาก ก็จะใช้เวลาในการย่อยช้า และอาจจะมีกากน้อย แต่ถ้าเป็น แป้ง คาร์โบไฮเดรต ผัก และ ผลไม้ ก็จะย่อยเร็วขึ้น ท้องผูกเริ่มมาจากตรงส่วนไหน อุจจาระจะถูกเก็บเอาไว้ ชั่วคราวที่ลำไส้ใหญ่ส่วนคด ซึ่งอยู่ตรงปลายสุดของลำไส้ใหญ่ เช่นอาหารมื้อหนึ่ง คุณทาน ข้าวไข่เจียว แกงส้ม กากอาหารก็จะมีในผักของแกงส้ม มีในข้าว (มีมากในข้าวกล้อง ) ส่วนไข่เจียวก็คงมีกากอาหารน้อยมาก ไข่เจียวก็จะใช้เวลาในการย่อยประมาณ 2 – 4 ชั่วโมง เพราะมีไขมันจากน้ำมัน...

โรคอ้วน อ้วนลงพุง

โรคอ้วน อ้วนลงพุง ก่อให้เกิดปัญหาอะไรบ้าง โรคอ้วน จะส่งผลเสียก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา ปัญหาสุขภาพ เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก ทำกิจกรรมต่าง ๆ ยากลำบากขึ้น สูญเสียความมั่นใจ นอนกรน ปวดข้อ ปวดหลัง ไขมันในเลือดสูง หอบหืด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ไปจนถึงมะเร็งลำไส้ และโรคร้ายแรงอื่น ๆ ที่อาจพัฒนาตามหลังจากภาวะอ้วนได้ อ้วน ส่งผลโดยตรงต่อข้อเข่า คนอ้วน หรือ น้ำหนักเกินเยอะๆ มักจะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม เพราะเข่าต้องรับน้ำหนักตัว หากน้ำหนักเกินมากๆ หัวเข่าก็ต้องแบกรับน้ำหนักมาก เข่าก็จะสึกหรอเร็วกว่าคนที่ น้ำหนักตัวน้อย หรือน้ำหนักได้ตามเกณฑ์ โรคอ้วน หรือ คนอ้วน วัดจากอะไร หนักเท่าไหร่เรียกว่าอ้วน คุณอ้วนแบบไหน เรามักจะเห็นคนอ้วนรอบๆตัวเรา จนชินตา ทั้งคนใกล้ชิด และเพื่อนสนิท สาเหตุอันเนื่องมาจาก อาหารการกินของคนในยุคที่รีบเร่ง หากปล่อยให้อ้วน หรือ ปล่อยให้น้ำหนักเกินเป็นเวลานานเกินไป การลดน้ำหนักจะทำได้ยากขึ้น ปัญหาสุขภาพก็จะตามมา   โรคอ้วน หรือ ภาวะอ้วนน้ำหนักเกิน มีกี่แบบ โรคอ้วน มี 2...

9 อาหาร เร่งเผาผลาญไขมัน

เวลาที่คุณลดน้ำหนัก จนถึงระยะหนึ่งที่กินน้อยขนาดไหนน้ำหนักก็ไม่ลง หรือ ออกกำลังกายอย่างไร น้ำหนักก็ไม่กระดิก นี้เป็นสัญญาณเตือนว่า  ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับอาหารและวิธีการออกลังกายของคุณได้แล้ว

10 พฤติกรรมเร่งแก่

ไลฟ์สไตล์เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ คุณดูอ่อนกว่าวัย หรือ เร่งให้คุณแก่ก่อนวัย แบบนี้คุณคงต้องเช็ค กิจวัตรประจำวันของคุณดูซิว่า เป็นตัวการเร่งให้คุณแก่ก่อนวัยหรือเปล่า  

แพ้อาหาร แอบแฝง

แพ้อาหาร แอบแฝง คือปัญหาอีกอย่างของการลดน้ำหนัก แพ้อาหาร แอบแฝงใครหลายๆคนอาจคิดไม่ถึง มีหลายคนที่พยายามควบคุมปริมาณอาหาร ควบคุมแคลอรี่ พยายามเลือกอาหารที่คิดว่า กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน แต่วันรุ่งขึ้นน้ำหนักกับเด้งขึ้น เป็นเพราะอะไร ที่เป็นเช่นนี้อาจเกิดจากการแพ้อาหารตัวนั้น โดยคุณไม่รู้ตัวก็ได้ แพ้อาหารแอบแฝง อีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วน ถ้าคุณมีภาวะแบบนี้ พยายามควบคุมน้ำหนักไม่ทานขนมหวาน หรือทานน้อย อาจไม่ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ เพราะคุณยังทานอาหารที่คุณแพ้อยู่โดยที่คุณไม่รู้ตัว หรือไม่ก็อาจเกิดจากสาเหตุ ที่เคยลดน้ำหนักแบบหลากหลายวิธี และ แต่ละวิธีก็อาจมีผลทำให้ระบบการเผาผลาญของคุณลดลง หรือระบบเผาผลาญพังก็อาจเป็นได้ แพ้อาหาร แอบแฝง อีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วน อาการภูมิแพ้อาหารตามหลักแล้ว มีอยู่ด้วยกัน 2 ประเภท 1 ภูมิแพ้ชนิดเฉียบพลัน หรือ แบบฉุกเฉิน  IgE Immunoglobulin E อิมมูโนโกลบูลิน อี ซึ่งร้ายแรงและฉุกเฉินจริงๆ  เกิดจากภูมิคุ้มกันที่ไวเกิน ไปทำปฏิกิริยากับเม็ดเลือดขาว ทำให้มีอาการแพ้ เช่นแพ้อาหารทะเล กินแล้วคัน ผื่นขึ้นเหมือนลมพิษ หรือบางคนแพ้เหล้า กินแล้วแดงไปทั้งตัว ตัวบวม หายใจไม่ออก เป็นต้น 2   ภูมิแพ้แบบแอบซ่อนหรือเรียกว่าภูมิแพ้อาหารแบบแอบแฝง IgG Food Allergy อาการแพ้อาหารแอบแฝง อาการอาจจะไม่เกิดทันทีหรือไม่ชัดเจนเหมือนกับการแพ้แบบเฉียบพลัน คือ ไม่มีอาการผื่นคัน...
2,327แฟนคลับชอบ

บทความแนะนำ