อินฟาเรด ซาวน่า ลดน้ำหนัก

อินฟาเรด ซาวน่า ลดน้ำหนัก ได้จริงหรือ.. 

อินฟาเรด ซาวน่า ลดน้ำหนัก ได้จริงหรือ มีผลดีหรือผลเสีย..ต่อสุขภาพหรือไม่…. หาคำตอบกันค่ะ

อินฟาเรด ลดน้ำหนัก ได้ผลจริงหรือ

มารู้จัก อินฟาเรด อีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนัก

อินฟาเรด เป็นคลื่นแสง ที่มีอยู่ในธรรมชาติ เช่นจากดวงอาทิตย์ หรือจากมนุษย์ ซึ่งคลื่นความยาว จะแตกต่างกันออกไป และประสิทธิภาพ ในการทะลุทะลวงก็จะไม่เหมือนกัน 

ส่วนมาก คลื่นแสง อินฟาเรด ที่นำมาใช้เกี่ยวกับดูแลสุขภาพ จะเป็นคลื่นความถี่ยาว ซึ่งได้แก่ รังสีฟาร์ อินฟาเรด เพราะสามารถซึมแทรกผ่านผิวหนังได้ลึก 4 – 5 เซนติเมตร ซึ่งลึกถึงชั้นกล้ามเนื้อและไขมัน  คุณสมบัติพิเศษของ รังสี อินฟาเรด คลื่นความถี่ยาว คือ สามารถแผ่ความร้อน โดยไม่ต้องอาศัยอากาศเป็นตัวนำ  เวลานำไปใช้จึงไม่ร้อนมาก แต่จะรู้สึกอุ่นๆอยู่ข้างในค่ะ

อินฟาเรด ช่วยลดน้ำหนัก

อินฟาเรด ช่วยลดน้ำหนัก  ความร้อนจากคลื่นอินฟาเรด ที่ลงเข้าไปลึกถึงใต้ชั้นหนังกำพร้า ไขมันและกล้ามเนื้อ ทำให้รังสีตัวนี้ ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงาน อินฟาเรด ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการปวดข้อ

อินฟาเรด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของตับ และไต ข้อสำคัญช่วยขับสารพิษและโลหะหนักที่ตกค้างในร่างกาย เข่น ตะกั่ว ปรอท

อินฟาเรด ช่วยปรับความสมดุล ความเป็นกรดและด่างของร่างกาย ด้วยคุณสมบัติดังกล่าวนี้ ทำให้ มีคนนำรังสีตัวนี้ มาใช้ในการลดน้ำหนัก กันอย่างแพร่หลาย

อินฟาเรด ซาวน่า ลดน้ำหนัก
คลืนแสงอินฟาเรด

ความร้อนจาก อินฟาเรด ลดน้ำหนักได้จริงหรือ

ความร้อน จากคลื่นแสง อินฟาเรด ที่เข้าไปลึกถึงชั้นไขมัน และกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดพลังงานความร้อนขึ้น ทำให้ร่างกายมีการขับเหงื่อ จากส่วนลึกของชั้นผิวหนัง ซึ่ง ทำให้มีการขับน้ำออกจากเซล ได้มากขึ้น ลดอาการบวมน้ำได้ และข้อสำคัญ ร่างกายมีการขับโลหะหนัก และสร้างความสมดุล กรดและด่างได้มากขึ้น ดังนั้นความร้อนจาก อินฟาเรด จึงสามารถเข้ามามีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี

ซาวน่า กับการ ลดน้ำหนัก

การอบ ซาวน่า คือ การใช้ความร้อนแบบแห้ง ซึ่งความร้อนจะมาจากหินร้อน ส่วนการอบไอน้ำเป็นการใช้ความร้อนชื้น ความร้อนจะมาจากไอน้ำ

คุณสมบัติของความร้อนทั้งสองชนิดนี้ จะเป็นการใช้รังสีความร้อนธรรมดา โดยใช้อากาศเป็นตัวนำ  เวลาอบจะมีความรู้สึกร้อนที่ผิวมาก แต่ความร้อนไม่สามารถซึมซับเข้าร่างกายได้

 ดังนั้นความร้อนจากการอบ ซาวน่า ไม่ใช่วิธี การลดน้ำหนัก มีหลายคนที่เข้าใจผิด ใช้เวลาในการอบตัว อยู่ในตู้ หรือในห้องซาวน่านานๆ เพราะหลังจากอบออกมาแล้ว น้ำหนักจะลด แต่ส่วนที่หายไปคือเหงื่อ ที่ขับออกมาจากร่างกาย ไม่ใช้ไขมันพอคุณดื่มน้ำเข้าไป น้ำหนักก็จะกลับคืนมาเหมือนเดิม

ประโยชน์ของการอบ ซาวน่า

การอบซาวน่าหรืออบไอน้ำ ถือเป็นวิธีกำจัดสารพิษ ออกจากร่างกายวิธีหนึ่ง ความร้อนจะช่วยกระตุ้น การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ทำให้มีการขับสารพิษ ออกจากร่างกายทางเหงื่อและผิวหนัง

นอกจากนี้ยัง ช่วยปรับความสมดุลในร่างกาย หลังจากออกกำลังกาย ควรเข้าซาวน่า หรือ อบไอน้ำ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดตามข้อต่างๆได้

อินฟาเรด ซาวน่า ลดน้ำหนัก
อบซาวน่า

วิธีการอบ ซาวน่าที่ถูกต้อง

    การอบซาวน่าหรือ การอบไอน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี และเพื่อผิวพรรณที่สดใส ระยะเวลาในการอบ ไม่ควรเกินครั้งละ    5 –10 นาที  หลังจากครบแล้ว ให้ลงไปแช่ในน้ำเย็น ประมาณ 2 นาที หรืออาบน้ำเย็นก็ได้ หลังจากนั้นก็เช็ดตัวให้แห้ง แล้วเข้าไปอบซาวน่าอีก 3 นาที แล้วมาแช่น้ำเย็นอีก 2 นาที เพียงเท่านี้ ก็ช่วยให้คุณผ่อนคล้ายกล้ามเนื้อ หลังจากการออกกำลังกาย กระตุ้นการไหลเวียง ระบบโลหิต และปรับความสมดุลของร่างกายได้แล้วค่ะ

บางคนชอบเข้าซาวน่า หรืออบไอน้ำนานๆ บางครั้งเกิน 20 – 30 นาที แทนที่จะได้ผลดี กับมีผลเสียต่อร่างกาย เพราะความร้อนทำให้เส้นเลือดขยายทั้งตัว โดยเฉพาะบริเวณ แขน ขา ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง  ซึ่งอาจทำให้คุณหน้ามืด หรือ หมดสติได้ 

สิ่งสำคัญอีกหนี่งข้อคือ ก่อนเข้าอบซาวน่าควรอาบน้ำให้สะอาด เช็ดตัวให้แห้ง ไม่ต้องทาครีม เพราะครีมอาจไปขัดขวางการขับถ่ายของเสียตามรูขุมขน ได้

อินฟาเรด vs ซาวน่า ลดน้ำหนักเลือกความร้อนแบบไหนดี

การที่คุณจะ เลือกใช้ ความร้อนแบบไหน ก็คงต้องดูถึงจุดประสงค์ ของตัวเองก่อน ค่ะ เพราะรังสีความร้อนทั้งสองแบบ มีประโยชน์ในด้านสุขภาพทั้งคู่

ไม่ว่าจะเป็นการกำจัดของเสีย ออกจากร่างกาย หรือ การกระตุ้นระบบการไหลเวียน ของหลอดเลือด ให้สูบฉีดเลือดได้ดียิ่งขึ้น เหมือนเราได้ออกกำลังกายหลอดเลือด  กระตุ้นการสร้างฮอร์โมน การสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย  ข้อสำคัญช่วยผ่อนคลายความเครียดให้กับร่างกายด้วยค่ะ แต่ถ้าต้องการตัวช่วย ในการลดน้ำหนักก็คงต้องเลือก รังสีอินฟาเรด

อินฟาเรด ซาวน่า ลดน้ำหนัก เป็นเพียงตัวช่วยเท่านั้นนะคะ เพราะการที่จะทำให้ น้ำหนัก หรือไขมันสูญสลายออกจากร่างกาย คงต้องมีองค์ประกอบหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย หรือการ สร้างความสมดุลให้กับร่างกาย เพราะการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผล คุณต้องพยายามปรับทั้งพฤติกรรมการกิน และไลท์สไตล์ เพื่อให้น้ำหนักลดแบบสุขภาพดี และให้เหมาะสมกับตัวคุณเองมากที่สุด เพื่อน้ำหนักที่ลดลงได้แล้วจะได้คงอยู่กับคุณไปนานๆค่ะ

ติดตามข้อมูลเเพิ่มเติมได้ที่ https://www.facebook.com/KindeeDiet/

บทความก่อนหน้านี้ลดน้ำหนักหลังคลอด
บทความถัดไปลดน้ำหนัก แบบPaleo diet
จบการศึกษาระดับปริญญาตรี วิทยาศาสตร์บัณฑิต วิชาเอก โภชนวิทยา จากมหาวิทยาลัยมหิดล ระดับปริญญาโท เวชศาสตร์ชะลอวัย จากมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง เป็นนักเขียนอิสระ เขียนบทความเกี่ยวกับสุขภาพ และ ลดน้ำหนัก ในหนังสือสุขภาพหลายเล่ม เช่น คอลัมภ์ diet diary คอลัมภ์ Low Calorie diet และ คอลัมภ์ Slimming diet นอกจากนี้ยังเป็นเจ้าของผลงาน หนังสือสุขภาพที่ติดอันดับ ฺBast seller ได้แก่ ลดน้ำหนักตามรูปร่าง ,กินอย่างที่ชอบก็ผอมได้ , 100 เคล็ดลับทำคุณผอม และ ลดน้ำหนักตามรูปร่างฉบับปรับปรุงใหม่ ปัจจุบัน เป็นนักโภชนากร และ ที่ปรึกษาทางด้านสุขภาพและชะลอวัย ด้วยประสพการณ์ ที่อยู่ในวงการสุขภาพและ ลดน้ำหนักมามากว่า 20 ปี คุณจึงมั่นใจในข้อมูลต่างๆ ที่เกี่ยวกับุสุขภาพ และลดน้ำหนัก และนอกจากนี้ ยังมีความตั้งใจจริงที่อยากจะเผยแพร่ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ และดีต่อสุขภาพของคนทุกเพศทุกวัย และ ข้อมูลต่างๆที่นำเสนอทั้งข้อมูลจากในประเทศ และต่างประเทศ เป็นข้อมูลที่ได้คัดกรองมานำเสนอให้กับทุกท่าน ผู้รักสุขภาพทุกคน สามารถนำไปปฎิบัติได้ เพราะ สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องปฎิบัติค่ะ