ดื่มน้ำถูกวิธี สุขภาพดี ลดน้ำหนัก
ดื่มน้ำถูกวิธี สุขภาพดี ลดน้ำหนัก เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยกระตุ้นให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่ายของเสีย กระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกาย รวมถึงกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและไขมัน ในแต่ละวันร่างกายของคุณจะขับน้ำออกจากร่างกาย วันละ1.5 ลิตร
ดังนั้นคุณจึงควรดื่มน้ำให้ได้อย่าง1.5ลิตร เท่าที่ร่างกายขับออก ยิ่งในช่วงลดน้ำหนักคุณต้องดื่มน้ำให้ได้ วันละ 2 – 2.5 ลิตร มีผลงานวิจัยออกมาว่า ผู้ที่ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรจะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารในร่างกายได้ถึง 150 กิโลแคลอรี แต่ถ้าอยากจะทราบว่าร่างกายของคุณต้องการน้ำเท่าไหร่ เรามีสูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันมาให้คุณลองคำนวณกันดูค่ะ
สูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน
น้ำหนักตัว ( กิโลกรัม ) X 40 ÷ 1000 = ปริมาณน้ำทีร่างกายต้องการต่อ 1 วัน EX: ถ้าคุณมีน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ปริมาณน้ำที่ควรได้รับต่อวัน = 60 X 40 ÷1000 = 2.4 ลิตร
5 เคล็ดลับ ดื่มน้ำอย่างไรช่วยลดน้ำหนัก
- ดื่มแรกของเช้า โดยใช้น้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมน้ำ มะนาว 1 ลูก หลังจากนั้นต่อด้วย น้ำอุ่นอีก1 – 2 แก้ว หรือจะเว้นช่วงดื่มทุก 15 นาที ½ แก้ว ก็ได้ค่ะ น้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย และอวัยวะต่างๆในร่างกาย ข้อสำคัญทำให้คุณรู้สึกสดชื่น กระปรี่กระเป่าในยามเช้าอีกด้วยค่ะ
- ระหว่างวันให้ตั้งน้ำไว้บริเวณโต๊ะทำงาน หรือ บริเวณที่คุณนั่งหรือที่คุณอยู่ประจำ อีก 1 ขวดลิตร (หรือ ตามปริมาณน้ำที่คุณคำนวณได้ตามสูตร) ให้ดื่ม ½ แก้ว ทุก 15 นาทีเช่นกัน
- ช่วงมื้อกลางวันดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหาร และ หลังกินอาหารกลางวัน อีก 1 แก้ว
- ช่วงอาหารเย็นเช่นกันควรดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 แก้ว และ หลังอาหารเย็น 1 แก้ว
- ควรเว้นช่วงการดื่มน้ำก่อนนอนสัก 1- 2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการปวดปัสสาวะช่วงที่กำลังนอนหลับ
ง่ายๆเพียงแค่นี้ ก็สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้
ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.facebook.com/KindeeDiet/