สุขภาพดี ง่ายนิดเดียว

สุขภาพดี สร้างนิสัยบริโภคใหม่ ให้ตัวเองเพียงวันละ 1 ข้อ สุขภาพดี ไม่มีขายหากอยากได้ต้องสร้างเอง เป็นคำพูดที่เราได้ยินจนคุ้นหู และ หลายๆคนก็ฟังแบบหุทวนลม หลายคนยังคงทานอาหารแบบเดิม หรือ ไม่ทานอาหารเช้า เพราะต้องรีบเร่ง หาได้ง่ายๆ ก็พวกปาท่องโก๋ ข้าวเหนียว หมูปิ้ง ขนมปัง ติดกินอาหารขยะ ( จั๊งฟูดส์) ติดอาหารรสหวาน ติดเครื่องปรุงเข้มข้น ติดรสเค็ม เย็นกลับบ้านก็ไปจัดหนักมื้อค่ำ หรือไม่ก็ ชาบู หมูกระทะ บุฟเฟต์หลังเลิกงาน กินแบบสุดคุ้ม ดื่มน้ำเปล่าไม่เป็น ทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่พอ ยังต้องติดดื่มน้ำหวานๆ กาแฟเย็นหวานๆ ชานมไข่มุก ท็อปปิ้งด้วยครีม เคลือบไซรับ พักผ่อนน้อย อยากสุขภาพดี ต้องงดน้ำตาล งดหวาน มาดูโทษ บางส่วน ของการทานหวาน ทานน้ำตาลเกินความจำเป็น  น้ำตาล ทำให้อ้วนและน้ำหนักมากเกินไป น้ำตาล ทำให้เป็นโรคเบาหวาน แล้วก็หลายๆโรคจะตามมาอีกด้วย    น้ำตาล ทำให้ฟันผุ ทำให้กระดูกผุ สังเกตจากเด็กที่ชอบกินลูกอม มักจะฟันพุ น้ำตาล...

สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 15 วัน 5 กิโล

สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง Step 2 ทานแบบจำกัดปริมาณ สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง Low Carb +High Good Fat 12 วัน สิ่งที่ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัด (ต่อจากบทความที่แล้ว) ลดน้ำหนักด้วยตังเอง 15 วัน ดื่มน้ำปรับสมดุล  ตลอดทั้งวัน และต้องดื่มให้หมดภายในวันนั้น  ดื่มแทนน้ำเปล่าได้เลยค่ะ ไม่ต้องกังวล ถ้าหมดก็สามารถผสมเพิ่มได้ น้ำปรับสมดุลช่วยเร่งเผาผลาญ และ ลดอาการหิว สูตรน้ำปรับสมดุล ***ส้ม 2 ผล มะนาว 2 ผล น้ำเปล่า 2 ลิตร ผสมรวมกันดื่ม หรือจิบทั้งวันค่ะ  (ไม่มีส้มสด ใช้ส้มกล่องแบบ 100% แทนได้ 100 CC นะคะ) (พลังงานน้ำปรับสมดุล 2 ลิตร ให้พลังงาน 100 แคลอรี หรือ 1 ซีซีเท่ากับ 0.05 แคลอรี ) สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง หลักการของโปรแกรม...

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 15 วัน 5 กิโล

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง สเต็ปแรก ปรับสมดุล ขจัดสารพิษ 3 วัน ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง สูตรลดน้ำหนัก 15 วัน นี้ หากจะให้ได้ผลที่แน่นอนผู้ที่จะ ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ต้องเตรียมตัว เตรียมอาหาร และ วางแผนล่วงหน้า หากผู้ที่มีน้ำหนักเกินจากเกณฑ์มากว่า 15 กิโลขึ้นไป อาจลดได้มากกว่า 5กิโล ใน 15 วัน สูตรไม่มีอะไรยากค่ะ และ จะยิ่งง่ายหากเตรียมอาหารให้พร้อมก่อน เข้าสูโปรแกรมลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง สิ่งที่ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัด 1 ในช่วง 3 วันแรก ทานแบบไม่จำกัดปริมาณ ขีดเส้นใต้ คำว่า “ ไม่จำกัดปริมาณ ” หิวก็ทานได้ตลอด จนถึง 18.00 น. หลังหกโมงเย็นหิวก็ดื่มน้ำปรับสมดุล 2 ดื่มน้ำปรับสมดุล ตลอดทั้งวัน และ ต้องดื่มให้หมดภายในวันนั้น ถ้าหมดสามารถเพิ่มผสมเพิ่มได้ค่ะ สูตร น้ำปรับสมดุล ***ส้ม 2 ผล มะนาว 2...

ลดน้ำหนักอีกครั้ง ควรเริ่มตรงไหนดี

ลดน้ำหนักอีกครั้ง สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนเริ่มต้นลดน้ำหนัก...อีกครั้ง ลดน้ำหนักอีกครั้ง หลายคนอาจจะมีประสบการณ์ในการลดน้ำหนัก มาแล้วหลายครั้ง มากบ้าง น้อยบ้าง  เช่น ไม่ว่าจะเป็น ควบคุมอาหารทานน้อย ทานแบบจำกัดแคลอรี่ ทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก ออกกำลังกายอย่างหักโหม กินยาลดน้ำหนัก  ทานยาระบาย ใช้วิธีกินแบบคีโต แต่ละวิธีก็มีทั้งข้อดี และ ข้อเสีย ต่างกันไป ควรเลือกให้เหมาะกับตัวเอง เพราะการลดแต่ละครั้ง จะเพิ่มระดับความยาก ขึ้นไปเรื่อยๆ ควบคุมอาหาร ทานน้อย สาวๆ บางคน กลัวการมีน้ำหนักเกินอย่างมาก หรือ เรียกว่าอาการ คลั่งผอม กลุ่มนี้จะระวังในการกินอาหารมาก คือ กินน้อยมากๆ บางคนถึงขนาดขาดสารอาหารเลย แต่หลายๆคนที่กินน้อยแต่ น้ำหนักก็ไม่ลด นั่นเป็นเพราะร่างกายเขาต้องพยายามปรับตัว เพื่อจะให้มีชีวิตรอด  ทานแบบ จำกัดแคลอรี ลดน้ำหนักด้วยการ ควบคุมอาหาร นั่นก็คือ การควบคุมพลังงาน ที่ได้รับต่อวันให้พอดี กับขั้นต่ำมากที่สุด เพื่อให้ร่างกายเราใช้ไขมันมาเผาเป็นพลังงาน สำหรับกิจกรรม ที่ต้องใช้พลังงานเพิ่ม เพราะหากถ้าเราอยากลดน้ำหนัก เราต้องทำกิจกรรมเผาผลาญแคลอรี ให้ได้มากกว่าที่กินเข้าไป 350-500 กิโลแคลอรี พอพลังงานที่ร่างกายได้รับน้อยกว่าที่เผาผลาญไป ร่างกายของเราจะถูก บังคับให้เอา...

ความดันสูง กินอะไรถึงจะช่วยลด

การที่คุณมีเสียงดังในหู ... เหนื่อยง่าย ปวดบริเวณท้ายทอย เวียนศีรษะ หงุดหงิดง่าย ขาบวม คุณรู้ไหมร่างกายกำลังจะบอกอะไรกับคุณ