หน้าแรก บทความสุขภาพ

บทความสุขภาพ

บทความสุขภาพ รวมบทความเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ เกร็ดความรู้สุขภาพ สาระสุขภาพ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ มีทั้งบทความสุขภาพผู้หญิงและสุขภาพผู้ชาย อ่านได้ที่นี่

แพ้อาหาร แอบแฝง

แพ้อาหาร แอบแฝง คือปัญหาอีกอย่างของการลดน้ำหนัก แพ้อาหาร แอบแฝงใครหลายๆคนอาจคิดไม่ถึง มีหลายคนที่พยายามควบคุมปริมาณอาหาร ควบคุมแคลอรี่ พยายามเลือกอาหารที่คิดว่า กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน แต่วันรุ่งขึ้นน้ำหนักกับเด้งขึ้น เป็นเพราะอะไร ที่เป็นเช่นนี้อาจเกิดจากการแพ้อาหารตัวนั้น โดยคุณไม่รู้ตัวก็ได้ แพ้อาหารแอบแฝง อีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วน ถ้าคุณมีภาวะแบบนี้ พยายามควบคุมน้ำหนักไม่ทานขนมหวาน หรือทานน้อย อาจไม่ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ เพราะคุณยังทานอาหารที่คุณแพ้อยู่โดยที่คุณไม่รู้ตัว หรือไม่ก็อาจเกิดจากสาเหตุ ที่เคยลดน้ำหนักแบบหลากหลายวิธี และ แต่ละวิธีก็อาจมีผลทำให้ระบบการเผาผลาญของคุณลดลง หรือระบบเผาผลาญพังก็อาจเป็นได้ แพ้อาหาร แอบแฝง อีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วน อาการภูมิแพ้อาหารตามหลักแล้ว มีอยู่ด้วยกัน 2 ประเภท 1 ภูมิแพ้ชนิดเฉียบพลัน หรือ แบบฉุกเฉิน  IgE Immunoglobulin E อิมมูโนโกลบูลิน อี ซึ่งร้ายแรงและฉุกเฉินจริงๆ  เกิดจากภูมิคุ้มกันที่ไวเกิน ไปทำปฏิกิริยากับเม็ดเลือดขาว ทำให้มีอาการแพ้ เช่นแพ้อาหารทะเล กินแล้วคัน ผื่นขึ้นเหมือนลมพิษ หรือบางคนแพ้เหล้า กินแล้วแดงไปทั้งตัว ตัวบวม หายใจไม่ออก เป็นต้น 2   ภูมิแพ้แบบแอบซ่อนหรือเรียกว่าภูมิแพ้อาหารแบบแอบแฝง IgG Food Allergy อาการแพ้อาหารแอบแฝง อาการอาจจะไม่เกิดทันทีหรือไม่ชัดเจนเหมือนกับการแพ้แบบเฉียบพลัน คือ ไม่มีอาการผื่นคัน...

ท้องผูก

ท้องผูก เป็นปัญหาของการ ลดน้ำหนัก ท้องผูก เป็นปัญหาของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะคุณผู้หญิง และยิ่งผู้หญิงที่ทำหน้าที่เป็นทั้งแม่บ้าน และต้องไปทำงานนอกบ้านด้วย ยุ่งทั้งในบ้านและนอกบ้าน จนละเลยกิจวัตรประจำวันที่ต้องเข้าห้องน้ำ เพราะต้องรีบเร่ง ก่อนอื่นเรามารู้จักกลไกลของการขับถ่ายกันก่อน จะได้แก้ไขปัญหาท้องผูกได้แบบถูกต้อง ร่างกายของเราควบคุมการขับถ่ายอย่างไร เริ่มจาก  เมื่อเรากินอาหารเข้าไปประมาณ 24 ชั่วโมง หมายถึงระยะเวลา ใน 1 วัน ที่เรากินอาหาร กากอาหารก็จะกลายเป็นอุจจาระ (อยู่ที่ลำไส้ใหญ่ ) ขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารที่เราทานว่ามีกากมาก หรือน้อย เช่น ถ้าเราทานอาหารที่มีไขมันมาก ก็จะใช้เวลาในการย่อยช้า และอาจจะมีกากน้อย แต่ถ้าเป็น แป้ง คาร์โบไฮเดรต ผัก และ ผลไม้ ก็จะย่อยเร็วขึ้น ท้องผูกเริ่มมาจากตรงส่วนไหน อุจจาระจะถูกเก็บเอาไว้ ชั่วคราวที่ลำไส้ใหญ่ส่วนคด ซึ่งอยู่ตรงปลายสุดของลำไส้ใหญ่ เช่นอาหารมื้อหนึ่ง คุณทาน ข้าวไข่เจียว แกงส้ม กากอาหารก็จะมีในผักของแกงส้ม มีในข้าว (มีมากในข้าวกล้อง ) ส่วนไข่เจียวก็คงมีกากอาหารน้อยมาก ไข่เจียวก็จะใช้เวลาในการย่อยประมาณ 2 – 4 ชั่วโมง เพราะมีไขมันจากน้ำมัน...

กินยังไงให้ผอม

กินยังไงให้ผอม ต้องรู้ก่อนว่าอ้วนเพราะเพราะอะไร ? กินยังไงให้ผอม ก่อนอื่นต้องเริ่มจากการปรุงอาหาร และ การประกอบอาหาร มีผลต่อการลดน้ำหนัก เรามาพูดเรื่อง เครื่องปรุงก่อนเลย เครื่องปรุงส่วนใหญ่ก็มักจะมี น้ำมันหอย ซีอิ้ว น้ำปลา ผงชูรส รสดี น้ำตาล ซึ่งมักจะใส่กันแบบไม่ค่อยยั้งมือ นอกจากนี้ ก็จะมีพวก ผงปรุงรส ผงหมักอาหาร เครื่องแกง ซอสต่างๆ และ น้ำจิ้มต่างๆ ซึ่งหลายคน ชอบน้ำจิ้ม ไม่ว่าจะเป็น ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก น้ำจิ้มแจ่ว พริกน้ำปลา น้ำจิ้มซีฟูดส์ น้ำจิ้มหมูกระทะ ชาบู สุกี้ เรียกว่า ตัวกินซอส ตัวกินน้ำจิ้ม กันเลยทีเดียว มีใครเคยได้ฉายาตัวกินซอสบ้าง..! กินยังไงให้ผอม คือ กินโซเดียมให้น้อยนั่นเอง ซึ่งในเครื่องปรุงต่างๆ เหล่านี้ มักจะมี ส่วนผสมของโซเดียมเป็นหลัก นอกจากนี้ ในอาหารประเภทเบเกอร์รี่ที่ใส่พวก ผงฟู สารเสริมคุณภาพ ให้กรอบ ให้นุ่ม ให้ฟู ต่างๆ...

โรคอ้วน อ้วนลงพุง

โรคอ้วน อ้วนลงพุง ก่อให้เกิดปัญหาอะไรบ้าง โรคอ้วน จะส่งผลเสียก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา ปัญหาสุขภาพ เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก ทำกิจกรรมต่าง ๆ ยากลำบากขึ้น สูญเสียความมั่นใจ นอนกรน ปวดข้อ ปวดหลัง ไขมันในเลือดสูง หอบหืด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ไปจนถึงมะเร็งลำไส้ และโรคร้ายแรงอื่น ๆ ที่อาจพัฒนาตามหลังจากภาวะอ้วนได้ อ้วน ส่งผลโดยตรงต่อข้อเข่า คนอ้วน หรือ น้ำหนักเกินเยอะๆ มักจะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม เพราะเข่าต้องรับน้ำหนักตัว หากน้ำหนักเกินมากๆ หัวเข่าก็ต้องแบกรับน้ำหนักมาก เข่าก็จะสึกหรอเร็วกว่าคนที่ น้ำหนักตัวน้อย หรือน้ำหนักได้ตามเกณฑ์ โรคอ้วน หรือ คนอ้วน วัดจากอะไร หนักเท่าไหร่เรียกว่าอ้วน คุณอ้วนแบบไหน เรามักจะเห็นคนอ้วนรอบๆตัวเรา จนชินตา ทั้งคนใกล้ชิด และเพื่อนสนิท สาเหตุอันเนื่องมาจาก อาหารการกินของคนในยุคที่รีบเร่ง หากปล่อยให้อ้วน หรือ ปล่อยให้น้ำหนักเกินเป็นเวลานานเกินไป การลดน้ำหนักจะทำได้ยากขึ้น ปัญหาสุขภาพก็จะตามมา   โรคอ้วน หรือ ภาวะอ้วนน้ำหนักเกิน มีกี่แบบ โรคอ้วน มี 2...

ลดเซลลูไลท์ต้นขา

ลดเซลลูไลท์ต้นขา แบบง่ายๆ ทำยังไง ลดเซลลูไลท์ต้นขา ทำยังไงดี ก่อนอื่น ทำความรู้จักกับ เจ้าตัวเซลลูไลท์กันก่อน เซลลูไลท์ คือ ไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวมีลักษณะเป็นขรุขระ รอยบุ๋ม หรือ เกิดรอยย่น ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่ ต้นขา สะโพก ก้น ท้อง และสามารถเกิดขึ้นที่บริเวณหน้าอก ท้องน้อย และ ต้นแขน ได้เช่นกัน ไม่เป็นอันตราย แต่มีขึ้นมาตามส่วนไหน หลายๆคน โดยเฉพาะสาวๆ ก็จะไม่มั่นใจ ยิ่งมีตรงต้นขาแล้ว ผู้หญิงหลายคนกังวลใจแน่นอน เพราะจะทำให้พวกเขา ใส่ชุดสั้นๆ หรือชุดว่ายน้ำแบบไม่มั่นใจ จนใครๆ หลายคน อาจจะอยากกำจัดออกไป และ ก็เพื่อภาพลักษณ์ที่ดูดีขึ้นของตนเอง ซึ่งก็สามารถทำได้โดยปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง หรือศัลยแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขได้ ในปัจจุบันวิวัฒนาการทางการแพทย์ ทันสมัยมาก แบบสวยสั่งได้ ใช้เวลาไม่มากก็แก้ปัญหาได้ แต่ข้อเสียก็อาจจะมีราคาแพง ลดเซลลูไลท์ต้นขา ปัญหาหนักอกใครหลายคน โดยส่วนใหญ่เซลลูไลท์ มักจะเกิดในวัยรุ่น หรือ วัยผู้ใหญ่เพศหญิง เป็นหลักมักไม่ค่อยพบในเพศชาย เซลลูไลท์ หรือ...

สุขภาพดี ง่ายนิดเดียว

สุขภาพดี สร้างนิสัยบริโภคใหม่ ให้ตัวเองเพียงวันละ 1 ข้อ สุขภาพดี ไม่มีขายหากอยากได้ต้องสร้างเอง เป็นคำพูดที่เราได้ยินจนคุ้นหู และ หลายๆคนก็ฟังแบบหุทวนลม หลายคนยังคงทานอาหารแบบเดิม หรือ ไม่ทานอาหารเช้า เพราะต้องรีบเร่ง หาได้ง่ายๆ ก็พวกปาท่องโก๋ ข้าวเหนียว หมูปิ้ง ขนมปัง ติดกินอาหารขยะ ( จั๊งฟูดส์) ติดอาหารรสหวาน ติดเครื่องปรุงเข้มข้น ติดรสเค็ม เย็นกลับบ้านก็ไปจัดหนักมื้อค่ำ หรือไม่ก็ ชาบู หมูกระทะ บุฟเฟต์หลังเลิกงาน กินแบบสุดคุ้ม ดื่มน้ำเปล่าไม่เป็น ทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่พอ ยังต้องติดดื่มน้ำหวานๆ กาแฟเย็นหวานๆ ชานมไข่มุก ท็อปปิ้งด้วยครีม เคลือบไซรับ พักผ่อนน้อย อยากสุขภาพดี ต้องงดน้ำตาล งดหวาน มาดูโทษ บางส่วน ของการทานหวาน ทานน้ำตาลเกินความจำเป็น  น้ำตาล ทำให้อ้วนและน้ำหนักมากเกินไป น้ำตาล ทำให้เป็นโรคเบาหวาน แล้วก็หลายๆโรคจะตามมาอีกด้วย    น้ำตาล ทำให้ฟันผุ ทำให้กระดูกผุ สังเกตจากเด็กที่ชอบกินลูกอม มักจะฟันพุ น้ำตาล...

สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 15 วัน 5 กิโล

สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง Step 2 ทานแบบจำกัดปริมาณ สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง Low Carb +High Good Fat 12 วัน สิ่งที่ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัด (ต่อจากบทความที่แล้ว) ลดน้ำหนักด้วยตังเอง 15 วัน ดื่มน้ำปรับสมดุล  ตลอดทั้งวัน และต้องดื่มให้หมดภายในวันนั้น  ดื่มแทนน้ำเปล่าได้เลยค่ะ ไม่ต้องกังวล ถ้าหมดก็สามารถผสมเพิ่มได้ น้ำปรับสมดุลช่วยเร่งเผาผลาญ และ ลดอาการหิว สูตรน้ำปรับสมดุล ***ส้ม 2 ผล มะนาว 2 ผล น้ำเปล่า 2 ลิตร ผสมรวมกันดื่ม หรือจิบทั้งวันค่ะ  (ไม่มีส้มสด ใช้ส้มกล่องแบบ 100% แทนได้ 100 CC นะคะ) (พลังงานน้ำปรับสมดุล 2 ลิตร ให้พลังงาน 100 แคลอรี หรือ 1 ซีซีเท่ากับ 0.05 แคลอรี ) สูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเอง หลักการของโปรแกรม...

ความดันสูง กินอะไรถึงจะช่วยลด

การที่คุณมีเสียงดังในหู ... เหนื่อยง่าย ปวดบริเวณท้ายทอย เวียนศีรษะ หงุดหงิดง่าย ขาบวม คุณรู้ไหมร่างกายกำลังจะบอกอะไรกับคุณ

อาหารเสริมลดน้ำหนัก

อาหารเสริมลดน้ำหนัก " ตัวช่วยยามฉุกเฉิน ช่วงลดน้ำหนัก มักจะมีงานเลี้ยงเข้ามาวัดใจเสมอ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องหาตัวช่วยเอาไว้ป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้น

ลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยตัวเอง

ลดน้ำหนักง่ายๆ เรามาเปลี่ยนเรื่อง ยากๆ ในการลดน้ำหนัก ให้เป็นเรื่องง่ายๆกันดีกว่าค่ะ มีอีกมากมายหลากหลายวิธี ที่คุณสามารถจะรีดไขมันออกจากร่างกายได้... มาลองเลือก วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่เหมาะกับตัวคุณกันดีกว่าค่ะ
2,327แฟนคลับชอบ

บทความแนะนำ