10-behavior-make-you-old/

10 พฤติกรรมเร่งแก่ 

10 พฤติกรรมเร่งแก่ อาหารเสริม เพิ่มวิตามิน ช่วยให้ ผิวพรรณเต่งตึง ขาวใส ดูอ่อนกว่าวัย ค่อนข้างมาแรงมากในยุคสมัยนี้ สิ่งเหล่านี้ เป็นเพียงตัวช่วย ชะลอวัย หรือ ชะลอความเสื่อมของร่างกาย  เท่านั้นค่ะ

สิ่งที่จะทำให้คุณหน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัย  คือไลฟ์สไตล์ หรือ พฤติกรรมของคุณเอง     ไลฟ์สไตล์เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ คุณดูอ่อนกว่าวัย หรือ เร่งให้คุณแก่ก่อนวัย แบบนี้คุณลองเช็คกิจวัตรประจำวันของคุณดูซิว่า จะเป็นตัวการเร่งให้คุณแก่ก่อนวัยหรือเปล่า

10-behavior-make-you-old/

10 คำถามเช็คพฤติกรรม เร่งแก่

 เช็คเลยค่ะข้อไหนที่ตรงกับคุณบ้าง  Yes  หรือ No

yes      no      1. คุณดื่มกาแฟมากว่า 2 แก้ว ต่อวัน

yes       no     2. คุณชอบทานอาหารประเภททอด,อาหารติดมัน,แกงกะทิ และอาหารที่อุดมไปด้วยชีสและเนย

yes      no       3. ขนม หรือของคบเคี้ยว ทานเป็นประจำทุกวัน  อย่างน้อย ๆก็สัปดาห์ละ  3 ครั้ง

yes       no       4. เวลาเครียดๆ ก็มักจะสูบบุหรี่ให้คลายเครียด แต่บางครั้ง ไม่เครียดก็สูบเหมือนกัน

yes       no       5. งานของคุณส่วนใหญ่ ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน

yes        no      6. กีฬาที่คุณเล่น ส่วนมากจะอยู่กลางแจ้ง เช่น กอลฟ์  เทนนิส  ว่ายน้ำ  ฟุตบอล  ถีบจักรยาน

yes        no      7. คุณเป็นคนนอนดึก   อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า เที่ยงคืนทุกวัน

8. เลือกอาหารที่คุณทานประจำ หรือทานบ่อยๆ อาหารจานไหนบ้างที่เร่งแก่ มาเลือกกันเลยค่ะ  เลือกได้มากกว่า 1 ชนิด

ปาท่องโก๋       ข้าวเหนียวหมูทวอด      ขนมปังสังขยา

ไก่ทอดข้าวเหนียว     ครัวซอง            ขนมเค้ก

ข้าวมันไก่             ข้าวขาหมู            ข้าวราดแกงกะทิ

พิซซ่า                  ไก่ทอด               แฮมเบอร์เกอร์

คอหมูย่าง              หมูหรือเนื้อย่างติดมัน

9.   นอกจากน้ำเปล่าแล้ว คุณดื่มเครื่องดื่มชนิดไหนเป็นประจำ( เลือกได้มากกว่า 1 ข้อ )

น้ำอัดลม           น้ำหวาน          กาแฟเย็น         กาแฟร้อน

ชาเย็น            ชานม                โอเลี้ยง

10.    คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ประเภทไหนบ้าง ( ถ้าไม่ดื่ม ไม่ต้องตอบค่ะ )

ไวท์               บรั่นดี               วิสกี้

คอกเทล            วอลก้า             จิน

เบียร์                ยาดอง             เหล้าขาว

 

จากแบบทดสอบ ตั้งแต่ข้อ 1 – 7  ถ้าคุณตอบ Yes มากกว่า No  คงต้องพยายามลดหรือหลีกเลี่ยง สิ่งต่างๆเหล่านี้ลงบ้างแล้ว เพราะไม่ว่าจะเป็น กาแฟ   อาหารมัน  ขนมหวานและขนมคบเคี้ยว แสงแดด แสง UV จากจอคอมพิวเตอร์ ความเครียด บุหรี่ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นพฤติกรรมเร่งแก่ ทั้งสิ้น ถ้าคุณเติมสิ่งเหล่านี้ เข้าไปในร่างกายมากเท่าไหร่ ก็ยิ่ง เร่งให้คุณแก่ก่อนวัยมากขึ้นเท่านั้น

ตั้งแต่ข้อ 8 – 10 จะเป็นอาหารที่เร่งแก่ และทำร้าย ผิวพรรณ และ เร่งให้คุณแก่ก่อนวัย  ดังนั้นถ้าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่คุณทานเป็นประจำ หรือทานบ่อย เห็นที่จะต้องลดลงหรือพยายามหลีกเลี่ยงแล้วละคะ

คุณคงพอรู้ต้นเหตุหรือตัวการที่ เร่งแก่ของคุณแล้ว ต่อไปเรามาเปลี่ยนพฤติกรรม หรือ อาหารการกินกันใหม่ แต่ต้องบอกกันก่อนเลยว่า   ปฏิบัติการในครั้งนี้ คุณต้องทำติดต่อกันไปสักระยะหนึ่ง ถึงจะเห็นความเปลี่ยนแปลง แต่รับรองว่า สิ่งที่คุณได้รับ คุ้มค่ากับความพยายามของคุณจริงๆ

ติดตาม สูครโกงอายุให้หน้าเด็ก จนคนทายอายุคุณไม่ถูก ในบทความต่อไปค่ะ   

    ติดตามข้อมูลเพิ่มเเติมได้ที่ https://www.facebook.com/KindeeDiet/

บทความก่อนหน้านี้สูตร ลดน้ำหนักแบบ คีโตนจินิคไดเอท
บทความถัดไปลดน้ำหนักได้แน่ แค่ทำซ้ำๆ 21 วัน
จบการศึกษาระดับปริญญาตรี วิทยาศาสตร์บัณฑิต วิชาเอก โภชนวิทยา จากมหาวิทยาลัยมหิดล ระดับปริญญาโท เวชศาสตร์ชะลอวัย จากมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง เป็นนักเขียนอิสระ เขียนบทความเกี่ยวกับสุขภาพ และ ลดน้ำหนัก ในหนังสือสุขภาพหลายเล่ม เช่น คอลัมภ์ diet diary คอลัมภ์ Low Calorie diet และ คอลัมภ์ Slimming diet นอกจากนี้ยังเป็นเจ้าของผลงาน หนังสือสุขภาพที่ติดอันดับ ฺBast seller ได้แก่ ลดน้ำหนักตามรูปร่าง ,กินอย่างที่ชอบก็ผอมได้ , 100 เคล็ดลับทำคุณผอม และ ลดน้ำหนักตามรูปร่างฉบับปรับปรุงใหม่ ปัจจุบัน เป็นนักโภชนากร และ ที่ปรึกษาทางด้านสุขภาพและชะลอวัย ด้วยประสพการณ์ ที่อยู่ในวงการสุขภาพและ ลดน้ำหนักมามากว่า 20 ปี คุณจึงมั่นใจในข้อมูลต่างๆ ที่เกี่ยวกับุสุขภาพ และลดน้ำหนัก และนอกจากนี้ ยังมีความตั้งใจจริงที่อยากจะเผยแพร่ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ และดีต่อสุขภาพของคนทุกเพศทุกวัย และ ข้อมูลต่างๆที่นำเสนอทั้งข้อมูลจากในประเทศ และต่างประเทศ เป็นข้อมูลที่ได้คัดกรองมานำเสนอให้กับทุกท่าน ผู้รักสุขภาพทุกคน สามารถนำไปปฎิบัติได้ เพราะ สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องปฎิบัติค่ะ