10 พฤติกรรมเร่งแก่
10 พฤติกรรมเร่งแก่ อาหารเสริม เพิ่มวิตามิน ช่วยให้ ผิวพรรณเต่งตึง ขาวใส ดูอ่อนกว่าวัย ค่อนข้างมาแรงมากในยุคสมัยนี้ สิ่งเหล่านี้ เป็นเพียงตัวช่วย ชะลอวัย หรือ ชะลอความเสื่อมของร่างกาย เท่านั้นค่ะ
สิ่งที่จะทำให้คุณหน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัย คือไลฟ์สไตล์ หรือ พฤติกรรมของคุณเอง ไลฟ์สไตล์เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ คุณดูอ่อนกว่าวัย หรือ เร่งให้คุณแก่ก่อนวัย แบบนี้คุณลองเช็คกิจวัตรประจำวันของคุณดูซิว่า จะเป็นตัวการเร่งให้คุณแก่ก่อนวัยหรือเปล่า
10 คำถามเช็คพฤติกรรม เร่งแก่
เช็คเลยค่ะข้อไหนที่ตรงกับคุณบ้าง Yes หรือ No
yes no 1. คุณดื่มกาแฟมากว่า 2 แก้ว ต่อวัน
yes no 2. คุณชอบทานอาหารประเภททอด,อาหารติดมัน,แกงกะทิ และอาหารที่อุดมไปด้วยชีสและเนย
yes no 3. ขนม หรือของคบเคี้ยว ทานเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อย ๆก็สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
yes no 4. เวลาเครียดๆ ก็มักจะสูบบุหรี่ให้คลายเครียด แต่บางครั้ง ไม่เครียดก็สูบเหมือนกัน
yes no 5. งานของคุณส่วนใหญ่ ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน
yes no 6. กีฬาที่คุณเล่น ส่วนมากจะอยู่กลางแจ้ง เช่น กอลฟ์ เทนนิส ว่ายน้ำ ฟุตบอล ถีบจักรยาน
yes no 7. คุณเป็นคนนอนดึก อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า เที่ยงคืนทุกวัน
8. เลือกอาหารที่คุณทานประจำ หรือทานบ่อยๆ อาหารจานไหนบ้างที่เร่งแก่ มาเลือกกันเลยค่ะ เลือกได้มากกว่า 1 ชนิด
ปาท่องโก๋ ข้าวเหนียวหมูทวอด ขนมปังสังขยา
ไก่ทอดข้าวเหนียว ครัวซอง ขนมเค้ก
ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ข้าวราดแกงกะทิ
พิซซ่า ไก่ทอด แฮมเบอร์เกอร์
คอหมูย่าง หมูหรือเนื้อย่างติดมัน
9. นอกจากน้ำเปล่าแล้ว คุณดื่มเครื่องดื่มชนิดไหนเป็นประจำ( เลือกได้มากกว่า 1 ข้อ )
น้ำอัดลม น้ำหวาน กาแฟเย็น กาแฟร้อน
ชาเย็น ชานม โอเลี้ยง
10. คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ประเภทไหนบ้าง ( ถ้าไม่ดื่ม ไม่ต้องตอบค่ะ )
ไวท์ บรั่นดี วิสกี้
คอกเทล วอลก้า จิน
เบียร์ ยาดอง เหล้าขาว
จากแบบทดสอบ ตั้งแต่ข้อ 1 – 7 ถ้าคุณตอบ Yes มากกว่า No คงต้องพยายามลดหรือหลีกเลี่ยง สิ่งต่างๆเหล่านี้ลงบ้างแล้ว เพราะไม่ว่าจะเป็น กาแฟ อาหารมัน ขนมหวานและขนมคบเคี้ยว แสงแดด แสง UV จากจอคอมพิวเตอร์ ความเครียด บุหรี่ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นพฤติกรรมเร่งแก่ ทั้งสิ้น ถ้าคุณเติมสิ่งเหล่านี้ เข้าไปในร่างกายมากเท่าไหร่ ก็ยิ่ง เร่งให้คุณแก่ก่อนวัยมากขึ้นเท่านั้น
ตั้งแต่ข้อ 8 – 10 จะเป็นอาหารที่เร่งแก่ และทำร้าย ผิวพรรณ และ เร่งให้คุณแก่ก่อนวัย ดังนั้นถ้าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่คุณทานเป็นประจำ หรือทานบ่อย เห็นที่จะต้องลดลงหรือพยายามหลีกเลี่ยงแล้วละคะ
คุณคงพอรู้ต้นเหตุหรือตัวการที่ เร่งแก่ของคุณแล้ว ต่อไปเรามาเปลี่ยนพฤติกรรม หรือ อาหารการกินกันใหม่ แต่ต้องบอกกันก่อนเลยว่า ปฏิบัติการในครั้งนี้ คุณต้องทำติดต่อกันไปสักระยะหนึ่ง ถึงจะเห็นความเปลี่ยนแปลง แต่รับรองว่า สิ่งที่คุณได้รับ คุ้มค่ากับความพยายามของคุณจริงๆ
ติดตาม สูครโกงอายุให้หน้าเด็ก จนคนทายอายุคุณไม่ถูก ในบทความต่อไปค่ะ
ติดตามข้อมูลเพิ่มเเติมได้ที่ https://www.facebook.com/KindeeDiet/