ปกน้ำมะนาว

6 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำมะนาว น้ำมะนาวจะช่วยลดน้ำหนักของคุณได้ อย่างไร                                                                  

เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำมะนาว น้ำมะนาวช่วยให้ การลดน้ำหนักของคุณง่ายยิ่งขึ้น เพียงคุณนำเคล็ดลับ ต่างๆเหล่านี้ ไปใช้ควบคู่กับการรับประทานอาหารของคุณค่ะ

ถ้าเทียบ 10 อันดับ ของพืชสมุนไพรที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด  มะนาว เป็นหนึ่งใน 10 อันดับของ พืชสมุนไพร ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ มากที่สุดเลยค่ะ  น้ำมะนาวสามารถ เข้าไปในกระบวนการสลายไขมัน ในร่างกายของเราได้ แบบนี้ เรามาดู 6 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำมะนาว กันเลยดีกว่าค่ะว่า มะนาวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร และถ้าจะใช้น้ำมะนาวลดน้ำหนักต้องทำอย่างไร

1. น้ำมะนาว ช่วยระบบการย่อย

เคล็ดลับ ที่ 1 น้ำมะนาวช่วยระบบการย่อยอาหาร น้ำมะนาว อุดมไปด้วยกรดซิตริกถึงร้อยละ 7 – 9 ซึ่งจัดว่า สูงสุดในบรรดาผลไม้ทุกประเภทเลยทีเดียว   สรรพคุณของ กรดซิตริก ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

ถ้าระบบย่อย หรือ ขับถ่ายของเสียในร่างกาย ทำงานไม่ดี ต่อให้คุณหักโหมลดน้ำหนักแค่ไหน ก็ไม่มีประโยชน์  เพราะระบบย่อยอาหาร ที่ไร้ประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายไม่สามารถรับสารอาหารที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมันได้ ทำให้มีการสะสมของไขมันมากขึ้น  และนี้เป็น อีกหนึ่งเหตุผล ที่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น หรือ ลดน้ำหนักอย่างไรก็ไม่ลงสักทีค่ะ

2. น้ำมะนาวช่วยลดอาการบวมน้ำ

นอกจากนี้ กรดซิตริก ยังมีประสิทธิภาพในการขับปัสสาวะ ช่วยลดอาการบวมน้ำ สำหรับผู้ที่มีปัญหาอ้วนบวมน้ำได้อีกด้วย   สรรพคุณของกรดซิติรก อีกหนึ่งข้อที่น่าสนใจ คือ กรดซิตริก ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมให้กักเก็บเอาไว้ที่เซลล์ไขมัน  ทำให้มีการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น 

3. น้ำมะนาว ขับสารพิษ ลดคอเลสเตอรอล

เคล็ดลับที่ 3 น้ำมะนาวช่วยขับสารพิษ และ ลดคอเลสเตอรอล น้ำมะนาว มีวิตามิน และ สารอาหารที่ช่วยในการ Detox  ขับของเสียออกจากร่างกาย ได้แก่ วิตามินC วิตามินA วิตามินE วิตามิน B1 B2  B3  B5  B6  โพเลส  กลูต้าไธโอนและพฤกษาเคมี  น้ำมันหอมระเหย ที่เวลาคุณบีบแล้วจะมีน้ำมันและกลิ่นออกมา อุดมไปด้วยสาร ดิลิโมนีน ช่วยลด LDLคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดี และ ช่วยขจัดสารพิษที่ตับ

*ดี – ลิโมนิน เป็น น้ำมันหอมระเหย ที่มีรสขม มีอยู่ในเปลือกมะนาวถึง 90%   สารดี – ลิโมนิน นอกจากจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายแล้ว ยังเป็นสารที่ช่วยต้านมะเร็งได้อีกด้วย

4. น้ำมะนาว ช่วยลดความยากอาหาร

ในเนื้อ และ เปลือกของมะนาว มีเพคตินในปริมาณที่ค่อนข้างสูง ซึ่งคุณสมบัติอีกหนึ่งข้อ ของเพคติน ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้แก่ ช่วยลดความยากอาหาร ส่วนน้ำมันหอมระเหยที่อยู่ในน้ำมะนาว มีกลิ่นที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียดในช่วงที่คุณควบคุมน้ำหนักได้เช่นกันค่ะ

5.น้ำมะนาว ช่วยลดไขมันในร่างกาย

วิตามินซี วิตามินอี และ กลูต้าไธโอน ที่อยู่ในน้ำมะนาว เป็นสารแอนตี้ออกซิเด้นที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้วิตามินซี ยัวช่วยสังเคาระห์ คาร์นิทีน ซึ่งเป็นสาร ซึ่งช่วยเผาผลาญ ไขมัน ให้เป็นพลังงาน ช่วยทำให้น้ำหนัก ลดลงได้อีกด้วยค่ะ 

6. ช่วยกระตุ้นการทำงานของยีนที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ

งานวิจัยของสาธารณรัฐประชาชนจีนพบว่า นาริงจิน และเฮสเพอริดินซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ส้มมีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของยีนอะดีโพเนกทิน ซึ่งเป็นยีนสำคัญในเมตาบอลิซึมของกลูโคสและไขมัน

พอรู้สรรพคุณของน้ำมะนาว ที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักแล้ว ต่อไปมาดู 6เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยน้ำมะนาว กันได้เลยค่ะ

เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำมะนาว 1 ดื่มแรกของเช้า

 ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำมะนาว
น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น

ส่วนผสม มะนาว 1/2 – 1 ลูก น้ำอุ่น 200 ซีซี หรือ ประมาณ 1 แก้วกาแฟ

วิธีทำ

  • ล้างมะนาวให้สะอาด   หรือ จะนำไปแช่ในด่างทับทิมประมาณ 5 – 10 นาที
  • นำมะนาวมาหั่น เป็นซีกๆ จากนั้น บีบมะนาวโดยบีบแรงๆ ให้น้ำมันหอมระเหยจากเปลือกมะนาวลงไปด้วย บีบให้ได้ น้ำมะนาวประมาณ 1 ออนซ์
  • ผสมน้ำอุ่นให้ได้ 200 ซีซี จากนั้นนำ น้ำมะนาวและเปลือกมะนาวที่บีบไว้ ใส่ลงไปคนให้เข้ากัน ใช้เป็นเครื่องดื่มแก้วแรกของเช้า

2. น้ำมะนาว ลดความยากอาหาร

ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำมะนาว

ส่วนผสม มะนาว 1 ผลใหญ่ น้ำอุณหภูมิห้อง 250 ซีซี หรือ 1 แก้วน้ำ

วิธีทำ

เพียงคุณบีบ น้ำมะนาว 1 ผลใหญ่ บีบแรงๆ เหมือนเดิม ให้น้ำมันหอมระเหย  ลงไปในน้ำมะนาวด้วย ใส่เปลือกมะนาวที่บีบแล้วลงไปด้วย   ผสมกับน้ำอุณภูมิห้อง 250 ซีซี คนให้เข้ากัน ดื่มก่อนอาหาร

มีผลการวิจัยจาก มหาวิทยาลับอาริโซนาว่า น้ำมันหอมระเหยจากเปลือกมะนาว จะช่วยลดความยากอาหารได้ ถึง 4 ชั่วโมง

หรือ จะเปลี่ยนไปดื่ม หลังอาหารเย็น  ก็ช่วยย่อยอาหาร โดยเฉพาะอาหารประเภทโปรตีนได้เช่นกัน   เพราะถ้าระบบย่อยอาหาร หรือระบบขับถ่ายของเสียในร่างกาย มีประสิทธิภาพดี ก็ทำให้การลดน้ำหนักง่ายยิ่งขึ้นค่ะ

3. เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำมะนาว น้ำมะนาวลดบวมน้ำ

ส่วนผสม มะนาว   4 – 5 ผล , น้ำผึ้ง    1 ช้อนโตํะ , น้ำเปล่า 1.5ลิตร

วิธีทำ

1  ล้างมะนาวให้สะอาด จากนั้นนำมาคั้นให้ได้   ½ ถ้วย เวลาคั้นให้ปีบแรงๆ จนน้ำมันหอมระเหยที่เปลือกของมะนาวออกมาด้วย จากนั้นนำไปผสมกับน้ำผึ้ง คนให้เข้ากัน

2 เตรียมน้ำ 1.5 ลิตร เทน้ำมะนาวที่ผสมไว้แล้วใส่ลงไป ใส่เปลือกมะนาว คนให้เข้ากัน สามารถเติมเกลือได้นิดหน่อยถ้ารู้สึกว่าเปรี้ยวไป 

3 จากนั้นเทใส่ขวด จิบทั้งวัน หรือดื่มเป็นแก้วๆ แต่ควรดื่มให้หมดภายในวันที่ผสม

6 เคล็ดลับ ลดน้ำนหักด้วย น้ำมะนาวที่กล่าวมาข้างต้นนี้ ถ้าคุณพร้อมที่จะทดลอง แล้วพิสูจน์ด้วยตัวของคุณเอง คุณจะพบกับคำตอบของการดูแลสุขภาพ และการลดน้ำหนักอย่างไร ให้สุขภาพดี ด้วยตัวของคุณเองเช่นกันค่ะ

ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.facebook.com/KindeeDiet/

บทความก่อนหน้านี้ตารางแคลอรี่อาหารไทย มากกว่า 500 ชนิด
บทความถัดไป15 ข้อควรทำ เมื่อ ลดน้ำหนัก
จบการศึกษาระดับปริญญาตรี วิทยาศาสตร์บัณฑิต วิชาเอก โภชนวิทยา จากมหาวิทยาลัยมหิดล ระดับปริญญาโท เวชศาสตร์ชะลอวัย จากมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง เป็นนักเขียนอิสระ เขียนบทความเกี่ยวกับสุขภาพ และ ลดน้ำหนัก ในหนังสือสุขภาพหลายเล่ม เช่น คอลัมภ์ diet diary คอลัมภ์ Low Calorie diet และ คอลัมภ์ Slimming diet นอกจากนี้ยังเป็นเจ้าของผลงาน หนังสือสุขภาพที่ติดอันดับ ฺBast seller ได้แก่ ลดน้ำหนักตามรูปร่าง ,กินอย่างที่ชอบก็ผอมได้ , 100 เคล็ดลับทำคุณผอม และ ลดน้ำหนักตามรูปร่างฉบับปรับปรุงใหม่ ปัจจุบัน เป็นนักโภชนากร และ ที่ปรึกษาทางด้านสุขภาพและชะลอวัย ด้วยประสพการณ์ ที่อยู่ในวงการสุขภาพและ ลดน้ำหนักมามากว่า 20 ปี คุณจึงมั่นใจในข้อมูลต่างๆ ที่เกี่ยวกับุสุขภาพ และลดน้ำหนัก และนอกจากนี้ ยังมีความตั้งใจจริงที่อยากจะเผยแพร่ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ และดีต่อสุขภาพของคนทุกเพศทุกวัย และ ข้อมูลต่างๆที่นำเสนอทั้งข้อมูลจากในประเทศ และต่างประเทศ เป็นข้อมูลที่ได้คัดกรองมานำเสนอให้กับทุกท่าน ผู้รักสุขภาพทุกคน สามารถนำไปปฎิบัติได้ เพราะ สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องปฎิบัติค่ะ