กรุ๊ปเลือด A

สูตร ลดน้ำหนักตาม กรุ๊ปเลือด A

  สูตร ลดน้ำหนักตาม กรุ๊ปเลือด A   มี หลักการ ในการเลือกอาหาร ดังนี้

กรุ๊ปเลือด Aกรุ๊ปเลือด Aกรุ๊ปเลือด A

อาหารที่ควรเลือกรับประทาน

1 ข้าวที่คนกรุ๊ปเลือด A ควรเลือกรับประทานได้แก่ ข้าวกล้อง   

ผักที่เหมาะกับคนกรุ๊ปเลือด A  ได้แก่ คะน้า แครอท  หน่อไม้ฝรั่ง  กะหล่ำดอก  ผักบุ้ง     ผักกาดขาว ผักกาดแก้ว   เซเลอรี   ปวยเล้ง บล๊อกโคลี่ ผักโขม 

3 ผลไม้ที่คนกรุ๊ปเลือด A ควรเลือกรับประทาน ได้แก่  ส้มโอ ลูกพรุน เชอรี่ สับปะรด

นื้อสัตว์ที่เหมาะกับคน กรุ๊ปเลือด A ได้แก่     เนื้อปลากะพง ปลาทู   ปลาแซลมอน   เต้าหู้ ปลาเนื้อขาว ปลาเทราต์ทะเล ปลาซาร์ดีน  ปลาอินทรี

 5 ธัญพืชต่างๆ และ ถั่ว ธัญพืชที่เหมาะกับคนกรุ๊ปเลือด A ได้แก่ ถั่วเหลือง ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง  วอลนัท

6 ไขมันที่เหมาะสมกับ คนกรุ๊ปเลือด A   ได้แก่ น้ำมันมะกอก  น้ำมันเมล็ดชา 

 าหารที่ควรหลีกเลี่ยง 

1 ข้าวที่ไม่เหมาะกับ คน กรุ๊ปเลือด A  ได้แก่ ข้าวขาวทุกชนิด เช่น ข้าวหอมมะลิ   ข้าวญี่ปุ่น

ผักที่กรุ๊ปเลือด A ควรหลีกเลี่ยงได้แก่ กะหล่ำปลี มันฝรั่ง มะเขือเทศ มะเขือยาว                 เห็ดชิตาเกะ 

ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคน กรุ๊ปเลือด Aได้แก่    แคนตาลูป กล้วย มะพร้าว มะม่วง แตงโม ส้ม กล้วย มะละกอ ฮันนี่ดิว มันแกว มะกอกดำ

4 โปรตีนหรือเนื้อสัตว์ ที่ไม่เหมาะกับ คน กรุ๊ปเลือด Aได้แก่ เนื้อวัว เครื่องในสัตว์ เนื้อแกะ เนื้อกวาง เนื้อกระต่าย  นมวัว   หมูแฮม เบคอน ปลาไหล หอยนางรม  หอยแมลงภู่   กุ้ง ปลาหมึก ปลาดุก   ไข่ปลาคาเวียร์

5 ธัญพืชต่างๆ และ ถั่วที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับคนกุร๊ปเลือด A ได้แก่ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วแดง 

 6 อาหารหมดไขมันที่คนกรุ๊ปเลือด A ควรหลีกเลี่ยง  ได้แก่ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันข้าวโพด  

เมื่อรู้หลักการในการเลือกรับประทานอาหารประเภทไหน หรือ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไหนแล้ว มาดูสูตรลดน้ำหนักกันค่ะกรุ๊ปเลือด A

         สตูรลดน้ำหนัก สำหรับคน กรุ๊ปเลือด A 10 วัน 

วันที่ 

อาหารมื้อเช้า

อาหารมื้อกลางววัน

อาหารมื้อเย็น 

    1 น้ำเซเลอรีปวยเล้ง 1 แก้ว    ข้าวกล้อง 1 ทัพพี       ผัดบล๊อกโคลี่แครอท ยำปลากะพงย่าง กับก้านคะน้ากรอบ ลูกพรุนสด น้ำพริกเห็ดหอม ผักนึ่ง และ ปลาทับทิมนึ่ง
    2 น้ำเซเลอรีปวยเล้ง 1 แก้ว   ข้าวกล้อง 1 ทัพพี  แกงจืดถั่วเหลืองทรงเครื่อง ปลาแซลมอนนึ่งเครื่องต้มยำ   สับปะรด 10 ชิ้นคำ ยำปลาเก๋ากับลูกพรุน
    3 น้ำเซเลอรีกับปวยเล้ง  1 แก้ว  ข้าวกล้อง 1 ทัพพี   แกงจืดตำลึงเต้าหู้ไข่ 1 ถ้วย ปลากะพงผักหวานผัดซอสกระเพรา  แอปเปิ้ล 1 ผล น้ำพริกปลาย่าง  ผักลวก ไข่ต้ม 1 ฟอง
   4  น้ำเซเลอรีกับปวยเล้ง  1  แก้ว ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ผัดผักบุ้งไฟแดง ปลากะพงหลงน้ำ  เชอรี 10 ลูก  ลาบเห็ดกับปลา
   5 น้ำเซเลอรีกับปวยเล้ง  1 แก้ว  ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ต้มข่าเห็ดนางฟ้า เส้นบุกปลาคำหวาน  ส้มโอ 2 ชิ้นคำ สลัดปลาแซลมอลซอสแซบ
   6   น้ำเซเลอรีกับปวยเล้ง 1 แก้ว  ข้าวกล้อง 1 ทัพพี เต้าหู้ไข่ทรงเครื่อง   เส้นบุก กับผัด เขียวหวานลูกชิ้นปลากรายน้ำเต้าหู้  เชอรี่ 10 ลูก  ปลาผัดซอสโหระพา
   7 น้ำเซเลอรีกับปวยเล้ง  1 แก้ว  ข้าวกล้อง เห็ดผัดขิง เปาะเปี๊ยะสดปลาแซลมอล   ฝรั่ง กิมจู ปลากะพงนึ่งมะนาว  เสิร์ฟ พร้อม ผักกาดแก้ว
   8 น้ำเซเลอรีกับปวยเล้ง 1 แก้ว  ข้าวกล้อง 1 ทัพพี เห็ดเป๋าฮื้อเจี๋ยน เกาเหลาแห้ง สมุนไพร   สับปะรด 10 ชิ้นคำ สลัดแซลมอลซาซิมิ กับน้ำสลัดญี่ปุ่น
   9 น้ำเซเลารีกับปวยเล้ง  1 แก้ว  ข้าวกล้อง 1 ทัพพี  ผัดคะน้าฮ่องเต้เห็ดหอมสด สลัดปลาย่างน้ำมันงา  มะละกอ 10 ชิ้นคำ    น้ำพริกมะม่วง  ปลกระพงย่าง และผักนึ่ง
   10 น้ำเซลารี 1 แก้ว  ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ผัดเปรี้ยวหวาน เต้าหู้  ปลานึ่งน้ำขิง  เชอรี 10ลูก   เมี่ยงปลาทู

 

       ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.facebook.com/KindeeDiet/

บทความก่อนหน้านี้อาหารลดคอเลสเตอรอล 9 เมนูเด็ด
บทความถัดไปสูตรอาหาร ลดน้ำหนัก
จบการศึกษาระดับปริญญาตรี วิทยาศาสตร์บัณฑิต วิชาเอก โภชนวิทยา จากมหาวิทยาลัยมหิดล ระดับปริญญาโท เวชศาสตร์ชะลอวัย จากมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง เป็นนักเขียนอิสระ เขียนบทความเกี่ยวกับสุขภาพ และ ลดน้ำหนัก ในหนังสือสุขภาพหลายเล่ม เช่น คอลัมภ์ diet diary คอลัมภ์ Low Calorie diet และ คอลัมภ์ Slimming diet นอกจากนี้ยังเป็นเจ้าของผลงาน หนังสือสุขภาพที่ติดอันดับ ฺBast seller ได้แก่ ลดน้ำหนักตามรูปร่าง ,กินอย่างที่ชอบก็ผอมได้ , 100 เคล็ดลับทำคุณผอม และ ลดน้ำหนักตามรูปร่างฉบับปรับปรุงใหม่ ปัจจุบัน เป็นนักโภชนากร และ ที่ปรึกษาทางด้านสุขภาพและชะลอวัย ด้วยประสพการณ์ ที่อยู่ในวงการสุขภาพและ ลดน้ำหนักมามากว่า 20 ปี คุณจึงมั่นใจในข้อมูลต่างๆ ที่เกี่ยวกับุสุขภาพ และลดน้ำหนัก และนอกจากนี้ ยังมีความตั้งใจจริงที่อยากจะเผยแพร่ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ และดีต่อสุขภาพของคนทุกเพศทุกวัย และ ข้อมูลต่างๆที่นำเสนอทั้งข้อมูลจากในประเทศ และต่างประเทศ เป็นข้อมูลที่ได้คัดกรองมานำเสนอให้กับทุกท่าน ผู้รักสุขภาพทุกคน สามารถนำไปปฎิบัติได้ เพราะ สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องปฎิบัติค่ะ