สูตร ลดน้ำหนักตาม กรุ๊ปเลือด A
สูตร ลดน้ำหนักตาม กรุ๊ปเลือด A มี หลักการ ในการเลือกอาหาร ดังนี้
อาหารที่ควรเลือกรับประทาน
1 ข้าวที่คนกรุ๊ปเลือด A ควรเลือกรับประทานได้แก่ ข้าวกล้อง
2 ผักที่เหมาะกับคนกรุ๊ปเลือด A ได้แก่ คะน้า แครอท หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดอก ผักบุ้ง ผักกาดขาว ผักกาดแก้ว เซเลอรี ปวยเล้ง บล๊อกโคลี่ ผักโขม
3 ผลไม้ที่คนกรุ๊ปเลือด A ควรเลือกรับประทาน ได้แก่ ส้มโอ ลูกพรุน เชอรี่ สับปะรด
4 เนื้อสัตว์ที่เหมาะกับคน กรุ๊ปเลือด A ได้แก่ เนื้อปลากะพง ปลาทู ปลาแซลมอน เต้าหู้ ปลาเนื้อขาว ปลาเทราต์ทะเล ปลาซาร์ดีน ปลาอินทรี
5 ธัญพืชต่างๆ และ ถั่ว ธัญพืชที่เหมาะกับคนกรุ๊ปเลือด A ได้แก่ ถั่วเหลือง ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง วอลนัท
6 ไขมันที่เหมาะสมกับ คนกรุ๊ปเลือด A ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดชา
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
1 ข้าวที่ไม่เหมาะกับ คน กรุ๊ปเลือด A ได้แก่ ข้าวขาวทุกชนิด เช่น ข้าวหอมมะลิ ข้าวญี่ปุ่น
2 ผักที่กรุ๊ปเลือด A ควรหลีกเลี่ยงได้แก่ กะหล่ำปลี มันฝรั่ง มะเขือเทศ มะเขือยาว เห็ดชิตาเกะ
3 ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคน กรุ๊ปเลือด Aได้แก่ แคนตาลูป กล้วย มะพร้าว มะม่วง แตงโม ส้ม กล้วย มะละกอ ฮันนี่ดิว มันแกว มะกอกดำ
4 โปรตีนหรือเนื้อสัตว์ ที่ไม่เหมาะกับ คน กรุ๊ปเลือด Aได้แก่ เนื้อวัว เครื่องในสัตว์ เนื้อแกะ เนื้อกวาง เนื้อกระต่าย นมวัว หมูแฮม เบคอน ปลาไหล หอยนางรม หอยแมลงภู่ กุ้ง ปลาหมึก ปลาดุก ไข่ปลาคาเวียร์
5 ธัญพืชต่างๆ และ ถั่วที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับคนกุร๊ปเลือด A ได้แก่ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วแดง
6 อาหารหมดไขมันที่คนกรุ๊ปเลือด A ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันข้าวโพด
เมื่อรู้หลักการในการเลือกรับประทานอาหารประเภทไหน หรือ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไหนแล้ว มาดูสูตรลดน้ำหนักกันค่ะ
สตูรลดน้ำหนัก สำหรับคน กรุ๊ปเลือด A 10 วัน
วันที่ |
อาหารมื้อเช้า |
อาหารมื้อกลางววัน |
อาหารมื้อเย็น |
| 1 | น้ำเซเลอรีปวยเล้ง 1 แก้ว ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ผัดบล๊อกโคลี่แครอท | ยำปลากะพงย่าง กับก้านคะน้ากรอบ ลูกพรุนสด | น้ำพริกเห็ดหอม ผักนึ่ง และ ปลาทับทิมนึ่ง |
| 2 | น้ำเซเลอรีปวยเล้ง 1 แก้ว ข้าวกล้อง 1 ทัพพี แกงจืดถั่วเหลืองทรงเครื่อง | ปลาแซลมอนนึ่งเครื่องต้มยำ สับปะรด 10 ชิ้นคำ | ยำปลาเก๋ากับลูกพรุน |
| 3 | น้ำเซเลอรีกับปวยเล้ง 1 แก้ว ข้าวกล้อง 1 ทัพพี แกงจืดตำลึงเต้าหู้ไข่ 1 ถ้วย | ปลากะพงผักหวานผัดซอสกระเพรา แอปเปิ้ล 1 ผล | น้ำพริกปลาย่าง ผักลวก ไข่ต้ม 1 ฟอง |
| 4 | น้ำเซเลอรีกับปวยเล้ง 1 แก้ว ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ผัดผักบุ้งไฟแดง | ปลากะพงหลงน้ำ เชอรี 10 ลูก | ลาบเห็ดกับปลา |
| 5 | น้ำเซเลอรีกับปวยเล้ง 1 แก้ว ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ต้มข่าเห็ดนางฟ้า | เส้นบุกปลาคำหวาน ส้มโอ 2 ชิ้นคำ | สลัดปลาแซลมอลซอสแซบ |
| 6 | น้ำเซเลอรีกับปวยเล้ง 1 แก้ว ข้าวกล้อง 1 ทัพพี เต้าหู้ไข่ทรงเครื่อง | เส้นบุก กับผัด เขียวหวานลูกชิ้นปลากรายน้ำเต้าหู้ เชอรี่ 10 ลูก | ปลาผัดซอสโหระพา |
| 7 | น้ำเซเลอรีกับปวยเล้ง 1 แก้ว ข้าวกล้อง เห็ดผัดขิง | เปาะเปี๊ยะสดปลาแซลมอล ฝรั่ง กิมจู | ปลากะพงนึ่งมะนาว เสิร์ฟ พร้อม ผักกาดแก้ว |
| 8 | น้ำเซเลอรีกับปวยเล้ง 1 แก้ว ข้าวกล้อง 1 ทัพพี เห็ดเป๋าฮื้อเจี๋ยน | เกาเหลาแห้ง สมุนไพร สับปะรด 10 ชิ้นคำ | สลัดแซลมอลซาซิมิ กับน้ำสลัดญี่ปุ่น |
| 9 | น้ำเซเลารีกับปวยเล้ง 1 แก้ว ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ผัดคะน้าฮ่องเต้เห็ดหอมสด | สลัดปลาย่างน้ำมันงา มะละกอ 10 ชิ้นคำ | น้ำพริกมะม่วง ปลกระพงย่าง และผักนึ่ง |
| 10 | น้ำเซลารี 1 แก้ว ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ผัดเปรี้ยวหวาน เต้าหู้ | ปลานึ่งน้ำขิง เชอรี 10ลูก | เมี่ยงปลาทู |
ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.facebook.com/KindeeDiet/